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        台湾食堂承包公司告訴你: 健康要注意飲食搭配


        男人的健康問題往往寫在臉上:


        眼圈發黑,臉色晦暗

        早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明腎臟負擔太重了。要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜盡量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療,還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。此外,用豬腰子煮湯吃也很有效果。

        鼻子發紅

        鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多。

        上嘴唇腫脹

        這很可能是由胃痙攣引起的。多吃些土豆、紅薯、板栗、山芋、蓮藕等暖胃的食物。如果皮膚過於粗糙,你試試用筍、海參、瘦肉燉湯吃吃看。

        皮膚過於白皙

        這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡后,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物,臉色會紅潤起來。


        面頰呈褐紅色

        面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙,經常量血壓。

        耳朵發紅

        耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明循環不好。要少飲酒,少吃精細食物,少吃糖,多做運動以促進循環功能。

        男人飲食健康要注意合理搭配:

        1、食用一定量的鉻

        鉻有助於促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,另外,它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多餘脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100~200微克的鉻,如此劑量的鉻是很難從食物中攝取的,因此建議男士們服用含鉻的藥物製劑,如複合維生素和礦物質,或飲用啤酒。

        2、食用富含植物纖維素的食物

        植物纖維素的主要作用在於能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和脂酸,有降壓的作用,另外還可消滅某些致癌物質,避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽腹的感覺,又不用擔心積存過剩熱量,因此它還有減肥的效用。建議男人健康飲食每次用餐時食用18~20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物。

        3、食用含維生素A的食物

        維生素A有助於提高人的免疫力,預防癌症,保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A,但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

        4、食用含維生素B6的食物

        維生素B6有助於提高人的免疫力。維生素B6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素B6,它相當於兩隻香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

        5、多食含維生素C的食物

        維生素C的主要作用在於提高人的免疫力,預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦,有助於傷口的癒合,抗哮喘,治療男性不育症。另外,男人健康飲食堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。

        含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。專家認為,每人每天維生素C的最佳需要量應為200~300毫克,最低不少於60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外,每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸煙的人更應該多食用維生素C。

        台湾市德龍膳食管理服務有限公司是一家專業的食堂承包服務公司,台湾膳食公司,提供台湾食堂承包,承包學校食堂,台湾飯堂承包,工廠食堂承包等服務,諮詢電話:13145075228/龍先生.

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